الشوكولاتة عشق الجميع، وهل يوجد أحد لا يحبها؟ سواء كانت خام أو على شكل مشروبات ساخنة مثل الكاكاو، ولذلك سنتعرف على فوائد الكاكاو باللبن للحامل، لأن خلال هذه الفترة تزداد بشكل كبير رغبة النساء الحوامل تجاه المشروبات الساخنة، وأيضاً تناول الكثير من السكريات، وبالرغم من أن الأطباء يحذرون من تناول مادة الكافيين للحوامل والكاكاو به كافيين، إلا أن بعض الدراسات أثبتت فوائده العديد العديدة للحامل، وهذا ما سنتعرف عليه في الآتي.
فوائد الكاكاو باللبن للحامل
عزيزتي يمكنكِ تجهيز مشروب الكاكاو باللبن الساخن الخاص بكِ والاستمتاع بقراءة أهم فوائد الكاكاو باللبن للحامل، من مكونات الكاكاو مادة الثيوبرومين، والتي تعمل على توفير حالة كبيرة من الاسترخاء، لأن هذه المادة تقوم بتحفيز القلب، لإعطائك إحساس الاستجمام والراحة النفسية والبدنية، لأنها تعمل أيضا على التخلص من الشد العضلي الذي يسببه الحمل، كما تعمل على تنظيم ضربات قلبك.
بودرة الكاكاو مليئة بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي تعرف باسم (حمض الأوليك) فيجب توافرها في نظامك الغذائي عن طريق الشوكولاتة الخام أو الكاكاو باللبن، فهي صحية بشكل كبير لكِ ولجنينك.
فوائد الكاكاو باللبن للجنين
يعمل الكاكاو باللبن على زيادة وزن الجنين، دون أن يتأثر وزنك أو بسبب السمنة في المراحل الأخيرة من الحمل، وذلك لأن بودرة الكاكاو الداكنة بها القليل من السعرات الحرارية، وبالرغم من هذا يجب أن تستشيري طبيبك المعالج، إذا كنتِ من مرضى سكري الحمل أو ينخفض مستوي الضغط في الدم دائماً أثناء فترة حملك، أو عند شرب الكاكاو باللبن، أو إضافته للكاسترد، فهو من الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الخامس.
أضرار الكاكاو باللبن للحامل
إن الإفراط في شرب أو أكل أي من المشروبات والأطعمة، يسبب مشاكل صحية ومضاعفات سيئة، فعلى الرغم من فوائد الكاكاو باللبن للحامل المتعددة، إلا أن شربه بكثرة أثناء حملكِ يسبب لكِ بعض الآثار الجانبية كالآتي :
يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي ليسبب ارتفاع في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات قلبك والتعرق بشدة، بالإضافة إلى أن الكافيين يشكل ٩٠ بالمائة من المشروبات الساخنة مثل الكاكاو وغيره، بالإضافة إلى أنه يسبب العديد من المخاطر، إذا قمت بشربه بإفراط، فيؤدي إلى تعرضك إلى الإجهاض وفقدان طفلك أو النزيف بشدة.
صحة جسم الحامل
يعمل الكاكاو باللبن للحامل على تحسين المناعة لاحتوائه على مركبات الفلافونويد، والتي تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، التي تعمل على تحسين مناعتكِ، ووقايتك من العديد من الأمراض، كما أنه غني بالفيتامينات الطبيعية والمعادن الهامة كالحديد والمغنيسيوم، والمعادن الهامة لنمو طفلك بشكل طبيعي وبصحة جيدة.
التخلص من الاكتئاب للحامل
الكاكاو باللبن للحامل غنيً بمادة السيروتونين كمضاد للاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية للحامل، و تساعدها على التخلص من التوتر الشديد والخوف، كما يخلصكِ من الكآبة، والشعور بالقلق، وتغير المزاج السيء الناتج عن الاضطرابات الهرمونية أثناء الحمل.
أضرار الكاكاو باللبن على الجنين
على الرغم من أن شرب الكاكاو باللبن للحامل مفيد في نمو جنينها بصحة، إلا أن تناوله بكثرة يؤثر على ضربات قلب الجنين وتوقف حركته داخل الرحم، وعلى الرغم من أن جسم الجنين لا يوجد بداخله مواد كيميائية، لتحليل مادة الكافيين، إلا أنه يصل للجنين عن طريق المشيمة فيؤثر عليه بشكل سلبي، بالإضافة إلى أن كثرة الكافيين تمنع امتصاص المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد، مما يؤثر على نمو الجنين.
القيمة الغذائية للكاكاو باللبن
تضم حبوب الكاكاو غير المجهزة على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات، ولا تضم أي سكريات أو شيء غير ما تم ذكره، كما يمكنكِ أن تتناولين حبوب الكاكاو الخام، للاستفادة من قيمتها الغذائية كاملة، كما أن مذاقها رائع، ولكن إذا كنتِ تعانين من حساسية من بعض الأطعمة والروائح فحبوب الكاكاو النيئة ستكون قوية عليكِ فتجنبيها، وفي التالي نطلعكم على القيمة الغذائية للكاكاو:
القيمة الغذائية لكوب صغير من الكاكاو
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| طاقة | 228 kcal |
| بروتين | 19.6 g |
| دهون | 13.7 g |
| الكربوهيدرات | 57.9 g |
| كالسيوم، Ca | 128 mg |
| الحديد، Fe | 13.86 mg |
| الصوديوم، Na | 21 mg |
القيمة الغذائية لكوب صغير من اللبن
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| طاقة | 40 kcal |
| بروتين | 3.31 g |
| دهون | 0.88 g |
| الكربوهيدرات | 4.79 g |
| كالسيوم، Ca | 116 mg |
| الحديد، Fe | 0.05 mg |
| الصوديوم، Na | 105 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 1 mg |
| فيتامين أ، Iu | 47 Iu |
| كولسترول | 4 mg |
طرق الاستفادة من الكاكاو باللبن
يمكنكِ إضافة حبوب الكاكاو إلى جميع أنواع عصائر الفاكهة التي لها فوائد عالية، وأيضًا يمكنكِ إضافته إلى بعض الحلوى ذات سعرات حرارية قليلة، أو إلى بعض الأطعمة المفيدة، ولكن عليكِ أولا ً استشارة الطبيب المعالج قبل تناول الكاكاو الخام بدون لبن، لأنه قد يسبب لكِ تورم بسبب كثرة الإفراط به، فيجب التوقف عنه على الفور ومراجعة الطبيب.
طريقة عمل الكاكاو باللبن بطريقة صحية للحوامل
المكونات
- إحضار ٢ معلقة صغير من بودرة الكاكاو الخام، لما يحتويه من فيتامينات.
- ٣معالق من الحليب ويفضل الطبيعي، لأنه يساعد في نمو الجنين بصحة.
- ٢معلقة صغير من السكر الأبيض، ولا تزيدي عن ذلك لعدم الإصابة بسكري الحمل.
خطوات التحضير
قومي بوضع الحليب ثم الكاكاو داخل إبريق وامزجيهم جيداً، ثم ضعي عليهم السكر وامزجيه معهم جيد، ثم قومي بوضعه على نارٍ هادئة وتقليبه بشكل جيد حتي يسخن، وبعد ذلك قومي بسكبه في كأس واستمتعي به ساخن.
الكاكاو باللبن والولادة المبكرة
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن أغلب الحوامل اللاتي كانوا يتناولون الشكولاتة الخام، ويشربون الكاكاو أثناء حملهم، كان لديهم تركيز عالي من مادة الثيوبرومين داخل دم الحبل السري، فبالتالي أصبحت فرصة ولادتهم المبكرة ضعيفة، وقلت فرص إصابتهم بتسمم الحمل، عن اللاتي لم يشربوا الكاكاو في حملهم.
هل الكاكاو باللبن يسبب الغثيان للحامل؟
يمكن أن يسبب الكاكاو باللبن للحامل غثيان في بعض الحالات منها الآتي :
كوب اللبن بالكاكاو يضم من ٣ إلى ١٣ من مادة الكافيين، وهذه الكمية تعادل ثلث الكافيين الذي يوجد في النسكافية أو القهوة، ولهذا السبب لا يصح شرب قهوة ونسكافية وشاي وكاكاو باللبن وشكولاتة معاً، لأن كل هذا يؤدي إلى مشاكل بالمعدة وغثيان شديد لكثرة الكافيين المدمرة التي دخلت جسمك، كما أنها ستؤثر على نومكِ مما يؤدي إلى صداع شديد واضطرابات بالجهاز الهضمي.
هل يؤثر شرب الكاكاو على الحامل
يعد استهلاك الكاكاو بكميات كبيرة أثناء الحمل غير آمن بسبب احتوائه على الكافين، مما يؤدي إلى تسرب الكافيين إلى الجنين عبر المشيمة، وعلى الرغم من عدم وجود دليل قاطع حول ذلك، إلا أن هناك بعض الأدلة تشير إلى أن تناول جرعات العالية من الكافيين أثناء الحمل قد يسبب الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عند الولادة والإجهاض.
الكمية المقدرة لشرب الكاكاو باللبن للحامل
في العموم لكي تأخذي جميع فوائد الكاكاو باللبن للحامل وتتجنبي جميع آثاره الجانبية، قومي بشرب الكمية التي مسموحة لكِ من طبيبك، ولكن في العموم يمكنكِ شرب كوب صغير بمقدار ٢٠٠ ملليجرام يوميًا، على شرط ألا تأخذي في نفس اليوم أي مشروبات أخرى بها كافيين، وخلال الأسبوع الواحد يمكنكِ شرب مقدار 15 غرامًا أسبوعياً لجرعات معتدلة.
وفي النهاية عليك ِبشرب كوب واحد يومياً للاستفادة من فوائده وتجنب أضراره، وأيضاً من أجل شعورك بالفرحة عندما تشعرين بحركة ولعب جنينك بالداخل، وهذا بسبب السكريات التي توجد داخل الكاكاو باللبن للحامل، الذي يصل للجنين عبر المشيمة، فتعطيه الطاقة للتحرك واللعب داخل الرحم، ويكثر هذا بداية من الشهر الخامس حتي آخر شهور الحمل.