التغذية الصحية من الأمور المهمة جدًا خلال فترة الحمل؛ لذلك تزداد أهمية اليود للحامل، حيث إنه من العناصر الرئيسة التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، وعند وجود أي نقص به قد تظهر العديد من المشاكل الصحية سواء: بصحتك، أو بصحة طفلك القادم؛ لذلك سنوضح لكِ أهم أعراض نقص اليود وأهميته أثناء الحمل، بالإضافة إلى أهم مصادره، والكثير من المعلومات المهمة حول هذا الموضوع ستجدينها بالسطور التالية.
ما هي أهمية اليود للحامل؟
اليود من المعادن الرئيسة المساعدة على إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وعند وجود نقص به يؤثر على عمل الغدة الدرقية، ومن المعروف أن هرمونات الغدة الدرقية لها أهمية كبيرة في تنظيم معظم الوظائف الحيوية بالجسم مثل: تنظيم معدل التنفس، وضبط نبضات القلب ومعدل الكوليسترول بالدم، وضبط معدل الوزن، بالإضافة إلى تنظيم الحيض، وزيادة كفاءة الجهاز العصبي، وجعل حرارة الجسم بمستواها الطبيعي، كما إنها مفيدة للجنين وتساعد على ضبط معدل الهرمونات اللازمة للنمو بشكل صحي.
عند وجود أي خلل بهرمونات الغدة الدرقية الناتج عن نقص اليود، تصاب المرأة بالكثير من المشاكل الصحية خلال الحمل، والتي تؤثر أيضًا على نمو عقل الجنين بشكل طبيعي وتؤدي لمشاكل عقلية بعد الولادة، أو تزيد من مضاعفات الحمل، وتؤدي إلى الولادة المبكرة؛ لذلك يجب الاهتمام بتناول أفضل مكمل غذائي للحامل وتناول الأطعمة الغنية باليود، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص، وعمل الفحوصات اللازمة؛ للتأكد من عدم وجود نقص باليود.
أهم أعراض نقص اليود عند الحامل
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في عنصر اليود في الجسم، إلا إن خطر نقص اليود يزداد لدى النساء الحوامل مقارنةً بغيرهم؛ لذلك يجب الاهتمام بمعرفة الأعراض الدالة على نقص اليود للحامل، وهي كالتالي:
الإصابة بنزيف
يعتبر النزيف من أهم العلامات الدالة على نقص اليود في الجسم، والذي ينتج عن نقص هرمونات الغدة الدرقية، حيث إنها تتداخل مع الهرمونات الأنوية؛ مما يؤدي إلى الإصابة بنزيف في بعض الحالات.
النسيان وصعوبة في التعلم
اليود من أهم العناصر المؤثرة على نشاط المخ؛ لذلك عند وجود أي خلل في عنصر اليود يحدث عدم تركيز ونسيان متكرر للكثير من الأشياء، وعند ملاحظة أي تغيرات بالذاكرة يجب مراجعة الطبيب المختص، وعمل الفحوصات اللازمة؛ للتأكد من مدى وجود نقص بهذا العنصر في الجسم.
عدم انتظام نبضات القلب
يوجد تأثير كبير لنقص اليود على نبضات القلب، حيث إنه يؤدي إلى إبطاء نبضات القلب، بالإضافة إلى الشعور المتزايد بالإرهاق والدوخة، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي، وقد يصل الأمر إلى إغماء متكرر في بعض الحالات.
الشعور ببرودة الجسم
أحد الأعراض المهمة التي تظهر على المرأة في فترة الحمل هي: الشعور بالبرد بشكل كبير على غير الطبيعي، فوفقًا لبعض الدراسات الطبية تبين أن 80% ممن يعانون من انخفاض بهرمونات الغدة الدرقية يعانون من البرد أكثر من غيرهم، إذ إن انخفاض اليود يؤثر على الطاقة والحرارة ويؤدي إلى انخفاضها.
جفاف البشرة
انخفاض هرمونات الغدة الدرقية التي تحتوي على اليود الخاص بتجدد خلايا البشرة ينتج عنه حدوث جفاف في البشرة، إضافةً إلى ذلك فهرمونات الغدة الدرقية تؤثر أيضًا على عملية التعرق، وعند انخفاض اليود يحدث أيضًا نقص بالتعرق، ومن المعروف أن العرق من العناصر الأساسية المهمة للحفاظ على ليونة البشرة، وعند نقصه يزداد معدل الجفاف في الجلد.
تساقط الشعر
اليود له أهمية كبيرة في نمو الشعر، وعند وجود أي نقص به يتوقف نمو الشعر، بالإضافة إلى حدوث تساقط به، وعند ضبط معدل اليود في الجسم تعود الهرمونات إلى طبيعتها، وينمو الشعر مرةً أخرى بشكل طبيعي.
زيادة مشاكل الحمل
يمكن أن يؤدي نقص اليود بجسم الحامل إلى بعض المشاكل الصحية مثل: الشعور بالإرهاق المستمر والوهن، ومن الممكن أن يؤثر أيضًا على نمو دماغ الجنين؛ لذلك يجب الاهتمام خلال الحمل بعمل الفحوصات اللازمة؛ للتأكد من عدم وجود أي خلل بنسبة اليود في الجسم.
زيادة مفرطة بالوزن
ارتفاع معدل الوزن بشكل مفاجيء وكبير يعتبر من أهم العلامات التي تدل على نقص اليود للحامل وانخفاض هرمونات الغدة الدرقية، حيث إن الوظيفة الأساسية لهذه الهرمونات هي: الحفاظ على معدل الأيض بالجسم، وعندما تنخفض تقل نسبة حرق الدهون؛ مما يؤدي إلى اختزانها بالجسم وزيادة الوزن، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب زيادة معدل اليود في الطعام، وبالتالي تنظيم عملية الأيض.
تضخم الغدة الدرقية
يعتبر تضخم الغدة الدرقية من أهم الأعراض التي يمكن ملاحظتها عند نقص اليود بالجسم، حيث ينتج عنه تورم في الرقبة من الأمام، وحينها يجب مراجعة الطبيب المختص لعلاج المشكلة وتجنب مضاعفاتها.
هل يعتبر نقص اليود خطرًا على الجنين؟
الأم هي المصدر الوحيد لإمداد جسم الجنين بكافة العناصر الغذائية خلال الحمل وعلى رأسها: عنصر اليود، وعند وجود نقص شديد به في جسم الحامل، سيؤثر سلبيًا على نمو دماغ الجنين خصوصًا في الأسابيع الاثنى عشر الأولى من الحمل، فمن الممكن أن يصاب بمضاعفات خطيرة منها: الإصابة بمتلازمة نقص اليود الخلقي، أو قصر القامة والتشوه الجسدي، أو البلاهة، أما إن كان نقصه في جسم الحامل بنسبة متوسطة، فيمكن أن يسبب بعض الاضطرابات الصحية: كحدوث مشاكل في الحركة، أو اضطراب بالتعلم، أو قلة نسبة الذكاء لدى الطفل بعد الولادة.
لماذا تحتاج الحامل إلى عنصر اليود أثناء الحمل؟
يعتبر عنصر اليود من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة خلال حمل، إذ إنه من مكونات هرمونات الغدة الدرقية؛ لذلك يمثل أهمية كبيرة لنمو خلايا الجسم وتحسين وظائف الدماغ وعمل القلب، كما إنه مفيد جدًا للعضلات ويساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وعند انخفاض نسبة اليود في جسمك خلال الحمل، ربما يحدث بعض المشاكل الصحية غير المرغوبة والكثير من مضاعفات الحمل مثل: الولادة المبكرة، أو نقص وزن طفلك عند الولادة وغيرها.
ما هي الكمية الموصى بها من اليود للحامل؟
الشخص الطبيعي يحتاج بشكل يومي حوالي 150 ميكروجرام من اليود ضمن النظام الغذائي، لكن بحالة الحمل تزيد هذه النسبة لتصل إلى 220 ميكروجرام، وتعتبر أفضل طريقة للحصول على اليود من خلال إضافة الملح المدعم باليود إلى أطعمتك اليومية بنسب معقولة مع تناول الأطعمة الصحية الغنية به.
ما هي أهم الأطعمة الغنية بعنصر اليود؟
اليود من المعادن الطبيعية الموجودة في العديد من الأطعمة التي نتناولها يوميًا، حيث يمكنك الحصول عليه بسهولة عند تناولها وضبط معدل اليود للحامل وتجنب مضاعفاته السلبية سواء: على صحتك، أو صحة جنينك، ومن أهمها ما يلي:
- المأكولات البحرية مثل: أعشاب البحر، سمك القد، المحار، الكابوريا، والجمبري، جميعها غنية بعنصر اليود الضروري للجسم.
- الملح المدعم باليود أهم الأشياء التي يمكنك إضافتها بنسب معتدلة لأطعمتك اليومية للحصول على اليود.
- منتجات الألبان غنية بالعناصر والفيتامينات واليود المفيد للجسم.
- الفاكهة مثل: الموز، الفراولة، القراصيا، والأناناس.
- تناول البيض والزبادي يوميًا يوفر للجسم نسبة جيدة من اليود.
- بعض أنواع البقوليات مثل: اللوبيا والفاصوليا البيضاء.
- اللحوم الحمراء.
- صدور الديك الرومي.
- بعض أنواع الخضروات مثل: البازلاء والجرجير.
نصائح هامة للوقاية من نقص اليود للحامل
من المعروف أن اليود أحد العناصر المهمة خلال الحمل؛ لأنه يحمي من حدوث مضاعفات الحمل ويعمل على تعزيز نمو الجنين بشكل صحي؛ لذلك يجب عليكِ الاهتمام ببعض الإرشادات البسيطة للوقاية من الإصابة بنقص اليود للحامل، وهي كالتالي:
- خلال فترة الحمل يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن بما فيها اليود.
- يمكنك إضافة القليل من الملح المدعم باليود إلى الأطعمة اليومية؛ لضبط معدله في الجسم.
- يجب عليكِ الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، أو ألوان صناعية؛ لأنها قد تضر بصحتك وصحة الجنين بشكل عام.
- احرصي على تناول الشيكولاتة الداكنة، فهي أحد الأطعمة المهمة أيضًا الغنية بعنصر اليود.
- اهتمي بعمل الفحوصات الطبية لمراقبة مدى نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم خصوصًا بأول ثلاث شهور من الحمل.
في النهاية… وبعد أن وضحنا أهمية اليود للحامل، نتمنى أن نكون أفدناكم بمعلومات وافية حول هذا الموضوع، ونود توجيه نصيحة أخيرة لكِ بضرورة الاهتمام بالمتابعة الدورية مع الطبيب المختص؛ لتجنب أي مضاعفات صحية، والحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بعنصر اليود؛ للوقاية من حدوث نقص به.