هل نمى قلب صغيركِ بداخلكِ، وسمعتِ نبضات قلبه تدق بشدة، وأحدثت ضوضاء صغيرة بجهاز السونار لدى الطبيب؟ وبالتالي إليكِ الخطوة التالية وهي: الاهتمام بصحته من خلال تناول الأطعمة المفيدة؛ لذلك سنناقش اليوم فوائد العسل الأبيض للحامل، فهو كما قال الله عنه -عز وجل-” فيه شفاء للناس”؛ فتعرفي معنا على فوائده وأضراره.
القيمة الغذائية للعسل الأبيض
كلام الله -عز وجل- عن العسل الأبيض في القرآن الكريم كافٍ لإدراجه في نظامك الغذائي الخاص بالحمل؛ لأنه أولاً غني بالسكريات المفيدة، ونسبة من الماء، بالإضافة إلى الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، والبوتاسيوم، كما إنه يحتوي على فيتامين ج، إلى جانب الأحماض الأمينية التي تعمل على تطوير الدماغ؛ ولا ننسى أهمية مضادات الأكسدة التي تجري في إنزيماته؛ لذلك وجدنا إنه من المهم إخباركِ بقيمته الغذائية لكل 100 جرام سريعاً في الجدول التالي:
| القيمة الغذائية | الكمية |
| الماء | 17 جرام |
| السكر | 82 جرام |
| الألياف الغذائية | 0.2 جرام |
| البوتاسيوم | 52 ملليجرام |
| الكالسيوم | 6 ملليجرام |
| الفسفور | 4 ملليجرام |
| فيتامين ج | 0.5 ملليجرام |
فوائد العسل الأبيض للحامل
يحمل العسل الأبيض فوائد مهولة للكبار والصغار على الرغم من إنه ممنوع للأطفال دون العام، نظراً لأن معدتهم الصغيرة لا تتحمل البكتيريا المتواجدة بداخله، إلا إنه مفيد ولا شك في ذلك إطلاقاً؛ فملعقة صغيرة منه تحتوي على العديد والعديد من مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمكِ بشدة خلال فترة الحمل؛ بالإضافة إلى إنه علاج فعال لالتهاب الحلق من خلال إضافته إلى كوب الليمون الدافئ صباحاً، كما إنه الحل المثالي للتخلص من مشاكل الحمل خاصةً بالشهور الأولى؛ لذلك إليكِ فوائده:
تعزيز الجهاز المناعي
يحتوي العسل على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد، والتي تحمي بدورها الجسم من التعرض لما يسمى بالإجهاد التأكسدي، وهو يعني حالة عدم توازن في المواد المضادة للأكسدة؛ مما يدعم الجهاز المناعي لديكِ، ويرفع من كفاءته؛ فيكون قادر على حمايتكِ من الأمراض المختلفة.
التقليل من الحساسية
إذا كنتِ تعاني من مشكلة الحساسية الموسمية، فالعسل حلكِ الوحيد، فهو يحتوي على حبوب لقاح، تحمي الجسم من التهيج نتيجة المثيرات الموسمية، فيقلل ذلك من أعراضها، والتي تكون شديدة في فترة الحمل؛ نظراً لأنه لا يمكن تخفيفها بالأدوية؛ خوفاً على الجنين.
تهدئة السعال وأعراض نزلات البرد
أنتِ معرضة بالفعل لنزلات البرد خلال فترات الحمل، والتي تكون شديدة، وتحتاج إلى مكونات طبيعية لعلاجها، من ضمن هذه المكونات الطبيعية هو: العسل الأبيض؛ فعند إضافته إلى كوب ماء دافئ بالليمون، أو الزنجبيل، ستشعرين براحة تامة، فهذا الكوب السحري قادر على تخفيف التهاب الحلق، وإزالة المخاط المسبب للسعال.
التخفيف من الأرق
من فوائد العسل الأبيض للحامل في الشهر الثامن هو: تخفيفه من الأرق الملازم لكِ خلال هذا الشهر، فيمكن الحصول على هذه الفائدة العظيمة من خلال تناول كوب الحليب الدافئ المذاب فيه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض قبل النوم؛ فهي تساعدكِ في الخلود إلى النوم بسلاسة.
علاج عسر الهضم
تتكاثف عليكِ متاعب الحمل كلما تقدمت في مراحله، فمنها مثلاً: شكواكِ المتكررة من الحموضة، وعسر الهضم، والإمساك، فمن فوائد العسل الأبيض للحامل في الشهر التاسع هو علاج كل ذلك، فيمكن تناول ملعقة صغيرة منه على الريق، أو إضافتها إلى الحليب الدافئ؛ كما إنه يعالج القرحة ومشاكل الجهاز الهضمي بأكملها، فهو يمنع من تكاثر البكتيريا المسببة للقرح بالمعدة.
مسكن طبيعي للآلام
هل تعلمين أنه فعال في علاج الحروق والجروح؟ بالطبع فهو مسكن طبيعي للآلام، فإذا تعرضتِ لحوادث الطهي العارضة، عليكِ بوضع العسل بشكل موضعي على مكان الحرق مباشرةً؛ لتقليل الآلام الناتجة عنه، بدلاً من استخدام مسكنات بها مواد كيميائية ضارة بالجنين.
فوائد العسل الأبيض للحامل في الشهور الأولى
لا شك أن فوائد العسل الأبيض للحامل مهولة كما ذكرنا، ولكن سنتحدث بشكل أكبر عن فوائده في الشهور الأولى، فهي شهور التكوين، وأهم شهور الحمل كما يقال عنها؛ لذلك عليكِ بتناول العسل الأبيض بشكل يومي؛ فهو غني بالماء بنسبة تصل إلى 17%، بالإضافة إلى الجلوكوز، وهو مصدر الطاقة للحامل في شهورها الأولى، والتي تتسم بالخمول والكسل والنعاس الشديد، فهو مصدركِ المهم للحصول على الفيتامينات والسكريات؛ كما إنه مفيد فيما يلي:
- التقليل من أعراض الدوار التي تكون ملازمة للحامل في شهور الحمل الأولى.
- تخفيف حدة الغثيان الصباحي.
- يسكن الانقباضات الخفيفة التي تحدث بالرحم في بداية الحمل.
- مصدر طبيعي للسكريات والطاقة.
- يساعدكِ في القيام بمهامك اليومية دون الشعور بالإعياء الشديد.
هل حقاً العسل الأبيض مفيد للحامل بالشهر التاسع؟
عندما تصلين إلى الشهر التاسع، يكون شغلكِ الشاغل هو الولادة، فتظلين تبحثين عن الأطعمة والطرق التي تساعد في الحصول على ولادة طبيعية ميسرة، فإليكِ العسل الأبيض، فهو يساعد في حدوث الانقباضات بالرحم في الشهر التاسع بكل سهولة، وتعزز من قوتها وتسرعها؛ كما إنه يحتوي على فيتامينات مهمة يحتاج إليها جسمكِ في هذا الشهر منها: الكالسيوم المهم للعظام، وعنصر الحديد الذي يحمي من الأنيميا، بالإضافة إلى إنه مطهر طبيعي للمهبل، فيساعد في منع تكون فطريات، أو بكتيريا ضارة به.
فوائد العسل الأبيض للجنين
حديثنا عن فوائد العسل الأبيض للحمل، يجعلنا لا ننسى أن نذكر فوائده للجنين، فكل ما تفكرين به الآن هو تناول الأطعمة المفيدة للحامل؛ نتيجة لذلك ننصحكِ بتناول العسل الأبيض، فهو على سبيل المثال يحمي الجهاز العصبي له، لأنه يحتوي على فيتامين ب، والذي يعمل بدوره في حماية الجنين من التشوهات الخلقية، كذلك يقي الحامل من الولادة المبكرة؛ بالتالي يحمي الجنين من التعرض لمشاكل صحية عديدة تتعلق بولادته مبكراً، بالإضافة إلى فوائده الأخرى، وهي كما يلي:
- يحمي الجنين من هشاشة العظام؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور.
- يحافظ على أنسجة الجنين من الالتهابات المختلفة، ويبقيها لينة.
- يقوي الجهاز المناعي للجنين.
- يشكل له حماية قوية ضد أمراض الجهاز التنفسي مثل: انسداد الأنف، الرشح والاحتقان.
- يجعل طفلكِ بوزن مثالي عند الولادة.
- يقي الجنين من مرض ضمور العضلات الخطير.
الكمية المسموح بها للحامل من العسل الأبيض
بعد أن ذكرنا لكِ فوائد العسل الأبيض للحامل، تبقى لكِ معرفة الكمية الموصى بها للحامل منه، فعلى الرغم من إنه مفيد للحمل وللجنين، إلا إنه لا بد من الاعتدال في تناوله؛ حتى تتجنبي أضراره المحتملة، فالكمية المعتدلة تتمثل في 3 ملاعق كبيرة منه في اليوم فقط، فالمعلقة الواحدة منه تحتوي على 60 سعر حراري، وهي كمية مناسبة لكِ، خاصةً إذا كنتِ تعانين من مرض السكري خلال الحمل، فلا بد من استشارة الطبيب أولاً عن الجرعة المناسبة.
ما أضرار العسل الأبيض للحامل؟
قد يجول في ذهنك العديد من الأسئلة والتي تتعلق بسلامة حملكِ وسلامة الجنين، فلعلكِ سمعتِ أن العسل الأبيض يسبب التسمم الغذائي للحامل وللجنين، فهل هذا صحيح؟ بالطبع لا، فقد ذكرت الأبحاث أن تناول الحامل للعسل آمن تماماً ولا يسبب مشكلة التسمم الغذائي، فلا تصل البكتيريا الموجودة به إلى معدة الجنين؛ حتى وإن تمكنت من تجاوز معدتكِ، فلن تصل إلى المشيمة، ولكن إذا كنتِ من السيدات المصابة بأمراض معينة مثل: التهاب الأمعاء، فعليكِ بالامتناع عن تناوله؛ فهو قد يسبب:
زيادة حساسية الجسم تجاه الأنسولين
الإفراط في تناوله فقط يسبب حساسية الجسم تجاه الأنسولين، فالعسل الأبيض يعد من السكريات الخفيفة التابعة للجلوكوز والفركتوز، فيكون تأثيره في رفع نسبة السكر في الدم بسيط؛ ولكن في حالة الاعتدال في تناوله فقط، فعند ارتفاع نسبة السكر في الدم يحدث خلل في نسبة الدهون بالجسم، فيزداد الوزن عن المعدل الطبيعي، وتكونين معرضة لمرض السمنة بدرجة كبيرة.
الإصابة بالانتفاخ
يعد الفركتوز من المواد التي تسبب تقلصات شديدة بالمعدة، فقد تعاني من الانتفاخ، والغازات، والإسهال نتيجة لذلك؛ لأن نسبة السكريات الموجودة بداخله تكون قليلة الهضم، فتسبب الإسهال، مع حدوث تشنجات بالمعدة، خاصةً إذا تم تناوله بكثرة.
يهدد صحة الأسنان
بالطبع السكريات بشكل عام تقلل من صحة الأسنان، والتي تكون حساسة بشدة خلال فترة الحمل، وضعيفة تجاه مشاكل التسوس؛ لذلك حافظي على أسنانك من الآلام الشديدة التي قد تواجهكِ خلال الحمل؛ نتيجة تعرضها للسكريات الكثيرة.
هل العسل يسبب الإجهاض؟
في الحقيقة لا يوجد دراسات أثبتت وجود علاقة بين الإجهاض وبين تناول الحامل للعسل الأبيض، فهو من الأطعمة الآمنة خلال الحمل، بشرط تناوله باعتدال، ولكن كل التخوف هو من زيادته لنسبة السكر في الدم أثناء تناوله بالحمل؛ لذا عليكِ بقياس نسبة السكر بانتظام، مع استشارة الطبيب في حالة ظهور أعراض غريبة عليكِ.
طرق تناول العسل الأبيض للحامل
حتى تحصلين على فوائد العسل الأبيض للحامل، عليكِ أولاً بمعرفة الطريقة الصحيحة لإدراجه في جدول نظامكِ الغذائي خلال رحلة الحمل، فإذا كنتِ تحبين تناول سلطة الفواكه في نظامكِ؛ فيمكن إضافة ملعقة من العسل إليها، كما يمكن إدخاله في صنع الحلوى والفطائر كبديل عن السكر العادي؛ ومن ناحية أخرى يمكنكِ صنع منه خلطات تتبيل الدواجن واللحوم؛ كما يمكن إدخاله في:
- عمل صحن بسيط من حبوب الشوفان الكاملة والحليب الدافيء بالعسل الأبيض.
- إضافته إلى المشروبات الدافئة كبديل عن السكر المضر.
- يمكن إضافة العسل إلى الليمون والماء الفاتر وتناوله في الصباح؛ لتقوية الجهاز المناعي والتخلص من الغثيان الصباحي.
- تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة من السكر كوجبة عشاء خفيفة وصحية.
- إضافة العسل إلى رقائق البان كيك الشهية، فهي تعزز من قيمتها الغذائية.
نصائح للحامل عند تناول العسل الأبيض
تحقيق المعادلة بشكل مضبوط يتطلب الاعتدال والموازنة، فبالتالي فإن حصولك على فوائد العسل الأبيض للحامل دون التعرض لأضراره، يتطلب منك أولاً تنفيذ عدة تعليمات بسيطة، منها على سبيل المثال: تجنب إضافة العسل إلى المشروبات وهي ساخنة، فاتركيها حتى تكون دافئة؛ لأنه بذلك يفقد القيمة الصحية الموجودة بأنزيماته، ثانياً: هناك بعض الأطعمة التي لا يجب خلط العسل بها إطلاقاً، فتعرفي معنا عليها في النقاط التالية:
- تجنبي خلط العسل مع المواد الغنية بفيتامين ج؛ لأنه بذلك يفقد قيمة الفيتامين المتواجد بداخله.
- ابتعدي عن خلط العسل مع فول الصويا؛ نظراً لأنه يسبب عسر هضم.
- اختاري شركات تنتج عسل عضوي ومبستر، فتتم معالجته بشكل أقل.
- استشيري طبيبكِ دائماً عن العلامات التجارية المنتجة للعسل الأبيض والمفيدة أثناء الحمل.
- التزمي بالكمية الموصى بها للحامل من العسل الأبيض دون إفراط لتجنب أضراره.
في الختام… فوائد العسل الأبيض للحامل كبيرة، ولكن يحتاج إلى دقة شديدة في الكمية المتناولة بشكل يومي، فأضراره لا يستهان بها على الإطلاق، فأنتِ بالطبع لا تريدين خوض تجربة الولادة المبكرة، أو التعرض لمشاكل الوزن الزائد والسمنة، ومرض السكري خلال الحمل، فكوني حريصة في الكمية المتناولة.